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夏のインフルエンザに要注意
A/H7N9型鳥インフルエンザ感染の増加が心配されていますが、札幌市では4月に入ってから季節性インフルエンザの患者数が増加し、ゴールデン・ウィーク前に学級閉鎖になった小学校、中学校もあるようです。...
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子どもの発熱に解熱剤を使うべきか否か
突然、子どもが高い熱を出したら「どうしたらいいの！」と慌ててしまいますよね。39度40度と体温が急上昇すると、ひきつけや脳炎を起こさないか不安になると思います。 発熱の原因は、ウィルスや細菌による感染症やアレルギー性疾患、悪性腫瘍、うつ熱（熱中症等）などさまざまです。中でも最も多い発熱の原因が、一番初めに挙げた感染症といえます。...
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うつ病とは
うつ病ってよく聞きますよね。気分が落ち込んでいるときや調子が優れないとき、自分はうつ病なのかなとかふと考えてしまうことってありませんか？うつ病は他人事ではないのです。誰にでもなりうる可能性があるので、こんな症状が出たら危険信号かもしれないということを知っていただきたく、今回はうつ病についてお話したいと思います。 うつ病とは...
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遺伝子検査で行う健康管理
ここ数年、インターネットで「遺伝子検査」という文字を頻繁に見かけるようになったと思いませんか？ つい最近も、ハリウッド女優アンジョリーナ・ジョリーが、乳がん遺伝子検査を行い、発癌リスク回避のための手術を受けたというニュースが流れて話題になりました。 アンジーが行った遺伝子検査とは？...
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朝活の基本は運動から～無理なく始める毎日習慣
朝活してますか？（いきなりですが。。） 朝起きて、ウォーキングや、ジョギングに行く人、自転車でサイクリングをする人ゴルフの練習に行く人、そんな朝活をしている方はとても多いと思いますが、なぜ、朝という忙しい時間にこれらを行う人が増えてきたのでしょうか？ 昨今では、女性の働く環境も徐々に確立され、共働きをする家庭も増えてきています。...
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朝活する時に知っておきたい大事な朝食について
ここまで朝活について 運動をすること、脳を使うこととお話ししてきました。 今回はそんな朝活をする上でよりその効果を高めるための朝食について考えてみようと思います。 「昔から朝は食事をしっかりとらないと頭が回らない。」と、多く聞いてきた方も多いのではないでしょうか？ 私も小さいころから親にそういわれて育ってきたのは事実です！ では実際、朝の体はどのような動きをしているのかを考えてみましょう。...
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食いしん坊の味方「食べてもいいよさん」で楽しくダイエット
痩せたいけれど、食べるのを我慢するのは絶対いや。そんな人も多いのではないでしょうか？ 日本ほど、美味しいものが食べられる国は少ないです。 痩せる為に食べたいものをがまんしてばかりいてはストレスの元。 またストレスは以前お伝えしたように、あまり抱え込むと病気にもなりかねません。...
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朝活で一日の出来が変わる？朝の脳の使い方○○
運動もさることながら、最近では朝にコミュニケーションをするということが静かなブームとなっているのはご存知ですか？ 最近では、朝限定のセミナーだったり交流会だったりと、早いものでは6時くらいからそのような活動を行っているグループもあるほどです。 一昔であれば夕方からそういう集まりがあり、そのあとの懇親会まで行って一つの勉強会といった様子でしたが、なぜ朝にそれらを行うことが流行っているのでしょうか？...
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朝活で心と体のキレイ計画！毎日のライフスタイルに変化を
特に仕事を持つアラフォー女性がカルチャーや運動を継続的にするためには、休日か仕事終わりか、朝しか時間が取れないのが現状です。 最近では朝にカルチャースクールなどを開催しているところも、増えています。朝の時間を有効利用して活動することを「朝活」と言いますが、それではこの「朝活」のメリットとは何でしょうか？ 「朝活」のメリット これから夏に向け、涼しい朝の時間帯に運動をする爽快感。...
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冷たい飲み物が夏の激太りの原因に！？
夏に向けてダイエット！水着や、露出の高い服を着なくてはならない熱い夏。そんな夏に向けて頑張ってダイエットをしている方もこの季節は多いですよね。 運動をしたり、筋肉トレーニングをしたり汗をいっぱいかいた後に飲む、キンキンに冷えた飲み物は格別に「うまい！！」と言わしめるものです。 ちょっと待った！！...
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夏バテは病気じゃない？原因や症状を知って夏バテ対策！
皆さん、暑い夏がやってきましたね。既に猛暑日を迎えた地域に住んでいる方もいらっしゃると思います。この時期になると、暑さからやる気がおきなかったり、頭がボーとしたりはしませんか？食事はきちんと摂れていますか？暑さから寝苦しい日が続いて睡眠不足になっていませんか？ そこで今回は、こんな症状が出たら夏バテを起こしているかもしれないというお話をさせていただきたいと思います。 夏バテって何？...
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えっそんなこと？簡単4つの夏バテ撃退法
夏バテの症状や原因に関しては前回お話しましたが、ではどうやってこの暑い夏を乗り切れば良いのでしょうか？簡単にできる夏バテ対策法をお話していきたいと思います。 対策①『１日３食必ず食べる』 皆さん、普段から３食きちんと食べていますか？...
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痩せるとは？リンゴ型？洋ナシ型？体脂肪を減らして正しく痩せよう！
体脂肪を減らして正しく痩せる そもそも「痩せる」とは、いったいどういうことをさすのでしょうか？ 「痩せる」とはすなわち「体の余分な脂肪を減らすこと」なのです。...
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低インシュリンダイエットで糖質と脂肪の吸収を抑えよう
やせる食事のポイントは糖質と脂肪を抑えること やせる食事のポイントは、ずばり糖質と脂肪を抑えることです。 余分に摂取された脂肪は、インシュリンによってそのまま体脂肪として合成されるので摂りすぎがいけません。 インシュリンは、すい臓から分泌されるホルモンで、食べることによって血液中に増えた糖質（ブドウ糖）を体脂肪に合成し、血液中の糖分（血糖値）を一定に保とうとする働きをします。...
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食べ物を味方につけて食べてやせるポイント
薄味にしてやせる 味つけの濃い料理はダイエットの味方にはなりえません。 というのも、濃い味つけの料理だと、ついついご飯やパンなどの主食を食べすぎてしまいがちですよね。また、味つけが濃い＝塩分が多い、これもNGの理由です。 塩分を多くとると浸透圧の関係により水分を排泄しにくくなり、体がむくむ原因になりますし、味の濃い料理には塩分だけでなく、糖分も多く使われているのがふつう。...
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食べ方を意識するだけでやせる3つのコツ
ゆっくり噛んで食べてやせる あなたはふだん1回の食事にどれぐらいの時間をかけていますか。10分？ 5分？ 本当にやせたいと思うなら、よく噛んで時間をかけて食べること。これが鉄則です。 なぜならこれは、ヒトが食べ物を口にしてから満腹と感じるまでに少々タイムラグがあるからなのです。時間にしておよそ20分。...
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ダイエットで全体痩せ！食事の基礎を知ってキレイなカラダ
美しく健康的にやせるダイエット 「○○するだけでやせる！」「○○ダイエット！」など、次々にマスコミに取り上げられるこれらの方法は、ダイエットに成功した姿に憧れる多くの女性のハートをキャッチし、よくブームになったりもしていますね。実際に試してみた方も多いのではないでしょうか。...
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「ポッコリお腹も、尿漏れも理由は同じだった？！」呼吸を意識するだけで問題解消！
１．～ピラティスについて～ 始めましてピラティストレーナーの白石明世です。 私は、20年間クラシックバレエやコンテンポラリーダンスを続けていく中で、ピラティスというエクササイズに出会いました。...
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太もも１０ｃｍダウンも夢じゃない！プロが教える、「１日１０回やるだけの簡単エクササイズ」
私は、20年間ダンスを続けております。今までに踊ってきたものは、クラシックバレエ、ジャズ、今はコンテンポラリーダンスを踊っています。今回は、ピラティスを使って、夏に向けてのシェイプアップエクササイズを紹介させていただきます。 私がおこなっていて、一番効果があったと思うもの、ダンスの要素などを取り入れた簡単エクササイズなどをご紹介したいと思います。 どこでも出来て、1日10回で効果がでる！...
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クーラーで身体が冷えると、脂肪が落ちにくくなってしまう危険性！そんな時は？
こんにちは！ 白石明世です。 毎日暑いのですが、皆様はどのようにお過ごしでしょうか？ 今の時期は、暑いから屋内にいて、クーラーや扇風機をつけて、なるべく汗をかかないようにしているということはありませんか？...
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